Correr é uma das atividades mais comuns ao ser humano. É um
movimento natural e que somos capazes de realizar praticamente logo depois de
aprendermos a dar os primeiros passos. O importante é você estar determinado a
começar essa atividade que a cada dia conquista mais adeptos.
Para isso, precisamos tomar alguns cuidados antes de
começar:
1º Procure o seu
médico e peça a ele um atestado, assegurando que você está em condições para
pratica de atividade física, isso está sendo obrigado tanto pelas academias
como pelas assessorias. Verifique com o Ortopedista se as articulações estão em
ordem, ou seja, sem nenhuma micro lesão ou desgaste.
2º Tenha o
equipamento correto. Não precisa ser aquele tênis super caro que seu amigo
falou que é ótimo, procure um tênis confortável, com estabilidade e um bom
amortecimento. Lembrando que, é muito importante no momento da escolha do
tênis, saber que tipo de pisada você possui. Hoje em dia, tem várias lojas
especializadas em tênis de corrida e caminhada, e lá mesmo eles realizam o
teste da pisada. Roupas confortáveis, e leves, que permitam a troca de calor
com o ambiente.
Tipos de Pisada
3º Tenha cuidado ao escolher o lugar para a pratica.
Parques, academias, são lugares mais seguros para a iniciação. Alguns atletas
com mais pratica, já correm na rua e fazem seu próprio percurso, se optar por
correr na rua, lembre-se de usar algo que sinalize sua presença na via,
principalmente no período noturno.
- O ideal é buscar ajuda profissional para dar início ao seu treinamento. Isso pode ser feito através das diversas assessorias esportivas que existem.
- Se você só tem tempo para começar a correr na academia, não tem problema. Converse com o Professor e comece alternando, 2 min de corrida para 1 de caminhada. Faça isso durante um tempo e depois vá aumentando os minutos de corrida, até chegar o dia que não precisará mais parar para caminhar.
- Em pouco tempo você perceberá que se torna mais e mais fácil o período de corrida, e aí é hora de pensarmos em outra estratégia, agora para aguentar períodos mais longos e aumentar a velocidade da corrida.
- Se tiver interesse em participar de uma prova de rua, comece com pouca km. Existem algumas provas de 4km e de 5km. Depois de algum tempo correndo essa distância, comece a propor um novo desafio e aumente para quem sabe uma prova de 10km.
Lembre - se sempre de que, paciência e determinação são
fatores fundamentais para os iniciantes na corrida. Até porque, no começo,
duvidamos um pouco se vamos conseguir ou não. Tenha em mente, de que, aos
poucos os resultados irão aparecer.
Então vamos correr!!!
