A importância do Pilates para Corredores

O Pilates é um método de condicionamento físico que integra corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal.

O pilates atua como prevenção postural, aumentando a flexibilidade e força dos músculos responsáveis pela manutenção de uma boa postura da coluna vertebral, gerando mobilidade e espaço entre as vértebras.

Benefícios do método:

• Integra corpo e mente
• Aumenta a força
• Controle Muscular
• Melhora a capacidade respiratória
• Aumenta a energia
• Aumenta a flexibilidade
• Melhora o condicionamento físico e mental
• Corrige a postura
• Maior consciência corporal
• Aumenta o equilíbrio e a coordenação
• Previne lesões
• Aumenta a auto – estima
• Alivia o estresse
• Alivia as dores musculares

(CAMARÃO, 2005).

Para os corredores, o Pilates é uma atividade fundamental, pela gama de benefícios que ela possui. Um tronco fortalecido, uma postura adequada, bom alongamento e membros fortes. Durante a corrida, toda a musculatura é solicitada e utilizada para estabilização do corpo. Além de ampliar a caixa toráxica e aumentar a capacidade respiratória, o corredor diminuirá a chance de ter algum tipo de lesão, isso porque o Pilates trabalha todos os músculos do corpo. Podendo ser realizado no Studio ou até mesmo em aulas de solo com a utilização de alguns acessórios: bola, rolo, faixa elástica, magic circle, bosu, meia lua, etc.

Benefícios do Pilates para os corredores:

1 Sustentação. O Pilates trabalha o core (centro do corpo), composto por abdome, quadril e lombar. Essa região é responsável pela sustentação de toda a passada, e fortalecer essa musculatura significa maior amplitude e qualidade do gesto esportivo.

2 Menos impacto. Com o ganho de força promovido pelo Pilates, o impacto das passadas da corrida às articulações será menor, diminuindo as chances de lesões.

3 Flexibilidade. Com o corpo mais alongado, o corredor ganhará mais flexibilidade para melhorar a postura e as passadas, diminuindo assim o tempo final em provas.

4 Consciência respiratória. Para facilitar a execução dos exercícios, o Pilates reforça a importância da respiração. Com essa consciência, é possível se cansar menos na corrida e aumentar o rendimento.

5 Versatilidade. O equilíbrio proporcionado pelo Pilates auxilia o corredor a se adaptar às mudanças de terreno. O corpo responde melhor a alterações e mudanças repentinas de direção.

6 Boa postura. O Pilates promove maior consciência da posição do pescoço, cabeça, coluna e pelve durante a atividade física. A eficácia dos movimentos pode ser desenvolvida com a melhora da postura, já que o corpo fica mais simétrico e alinhado.

7 Prevenção de lesões. Com alongamento e mais consciência dos movimentos, padrões de postura inadequados são evitados, diminuindo o risco de lesões.

8 Menos dor na coluna. A colocação correta do quadril e da bacia influencia na organização da coluna. Assim, o corredor poderá praticar as passadas por mais tempo sem sentir dores nas costas.

9 Recuperação rápida. Pelo fato de o Pilates melhorar a circulação sanguínea, a recuperação dos treinos será facilitada com a diminuição da fadiga muscular.

10 Pernas fortalecidas. O rendimento melhora com a maior coordenação dos membros inferiores. O alinhamento postural será aperfeiçoado e as passadas se tornarão mais produtivas.